Metta - eine frühbuddhistische Meditation - ist

  • Freudvoll :)
  • Heilsam
  • Unmittelbar wirksam
  • Leicht zu erlernen (es sind keine Vorkenntnisse erforderlich)
  • Wir sitzen zum Meditieren auf Stühlen, d.h. es ist relativ ;) bequem zum Sitzen

Diese Meditation entwickelt die 4 Brahma Viharas (die 4 Unermesslichen): Wohlwollen bzw. Güte, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut.